Tko ne voli da žuta, kašasti, slatki i neodoljivi voće? Bili su oko stoljećima i iako je nova, egzotičnog voća izlazi na tržište svake sedmice, banane i dalje su naše omiljene doživotno. Oni su savršeni super-hrane koje nam daju energiju, čine nas osjećati potpunu i našim tijelo sa svim esencijalnih nutrijenata. Oni su bogati vlaknima, vitaminima i prirodnim šećerima poput fruktoze i saharoze. To je upravo razlog zašto čak i doktori preporučiti i to je savršen dodatak vašem doručak.
Amerikanaca svake godine jedu više banane od pomorandže i jabuke u kombinaciji; to je vrh konzumira voće u državama. Kupujemo gomilu banane u lokalnu trgovinu i obično traju do kraja sedmice. Ali, vi ste vjerojatno primijetili da je u vrijeme crne mrlje početi će se pojaviti na njima, raste veći i veći dok ne pocrni. Mi obično imaju tendenciju da baci banane kada su okrenuti smeđe i kašastu zato što misle da su pokvarena, što je obično slučaj kod većine voća. Međutim, tamne mrlje u banane zapravo nije znak trune, ali nešto sasvim drugo.
Kada banane početi dobivanje one tamne mrlje oni zapravo počinju da sazri i više smeđe mrlje ima bolje. Braon mrlje zapravo predstavljaju TNF (faktor tumorske nekroze) koji počinje da se razvije i više spotova višim nivoima ovog faktora. TNF je rak borbi supstanca koja pomaže u borbi protiv abnormalne ćelije u organizmu. Naime, TNF pomaže da se pomogne komunikaciju između ćelija u našem imuni sistem odgovor i to vodi kretanje ćelija prema područjima u našim tijelima koja su upaljena ili zaraženi. Prema nedavnom istraživanju TNF od banane zaustavlja rast tumorskih stanica i širenje i uzrokuje apoptozu ili smrt ćelija. Ova nekretnina u kombinaciji sa visokim nivoom antioksidansa sadrže jača naš imunitet i povećavaju leukocita računati, omogućavajući našem organizmu da se bori protiv infekcija, pa čak i rak. Pokušajte se sjetiti ovo sljedeći put kada vidite bananu sa smeđim pjegama i ne baci ga away.If jedeš 2 Banane dnevno mjesec dana, to je ono što se dešava sa Your Body
Međutim, osim svoje velike antioksidativne nivoima i u borbi protiv raka svojstva banane imaju dugu listu drugih pogodnosti zbog čega je potrebno da ih odmah uključiti u svakodnevnu ishranu. Evo šta dva banane dnevno može vam pomoći sa:
Gorušica – Banane su prirodni anti-kiseline i može osloboditi vaše žgaravica u minutu. Ako se osjećate simptome samo munch na jednom banana, a vi ćete osjećati bolje odmah.
Krvni pritisak – Banane su bogate kalijumom, ali sadrže gotovo bez natrija u njima što je razlog zašto su dobri za vaše srce. Oni mogu smanjiti krvni pritisak i spriječiti moždani udar ili srčani udar.
Energija – Mi smo već spomenuli, ali hajde da ponovim za svaki slučaj. Banane vam dati energiju i odličan su prije treninga obrok. Oni sadrže vitamine, minerale i niskim glikemijskim ugljenih hidrata koje povećavaju izdržljivost i visok nivo kalijuma sprečava grčeve u mišićima.
Anemija – Osobe koje pate od anemije mogu imati velike koristi od uvođenja banane u ishrani, jer ih mogu pružiti prijeko potrebnu željeza. Iron stimulira proizvodnju hemoglobina i jača dotok krvi
Čirevi – ulkusi mogu biti jako dosadan jer ima ograničen broj stvari koje možete jesti bez izazivanja stomaku. Srećom za vas, banane su samo savršeni za ovo stanje jer su meka i kašasta i štite želudac podstava od kiseline i iritacije.
Depresija – Jeste li znali da banane mogu vam pomoći sa depresijom? Oni su bogati u triptofana, koji se pretvara u serotonin, kada se proguta. U slučaju da niste znali, serotonin je neurotransmiter koji nas čini srećnim, opušteno i bolje raspoloženje. Dakle, ako se osećate dole uzeti jednu bananu i osjećat ćete se puno bolje.
Konstipacija – Banane imaju visoku količinu vlakana što je korisno ako ste pate od opstipacije. Oni mogu da stimulišu rad creva i ublažavanje simptoma.
Živci ili PMS – Ako se osećate vrstu dole i pod stresom, da banana. Oni mogu regulirati šećer u krvi i su bogate B vitamina, koji, naravno, smiri nervni sistem i da ljudi opušteni, što je rezultiralo u ukupnom poboljšanom raspoloženju.
Temperature Control – To može biti ono što me najviše iznenadilo, ali banane može smanjiti temperaturu i ohladi ideš. To važi i za kad si vruće ili ako imate manje. Iznenađujuće, zar ne?
0 komentari