Život je nemoguć bez vode. Svakom živom biću na planeti je potrebna. To pomaže tijelu da obavlja svoju funkciju u punoj brzini. Ali, imajte na umu da je voda hidrira samo tvoje tijelo kada se koristi u svom čistom i izvornom obliku. Pravilna količina vode održava zdravlje na optimalnom nivou, jer voda podešava temperaturu tijela i poboljšava probavu. Svježa voda ispira toksine iz tijela, i obnavlja tijelo. Najvažnija korist od vode je njegova uloga kao reaktant, što znači da mnoge reakcije i procesi u tijelu zahtijevaju vodu. Svrha ovog članka je da se podigne opšta svijest o važnosti vode. Imajte na umu da sokovi, čaj, energetska pića, kava, i kofeinom pića ne treba koristiti kao zamjene vode. Sigurno su tekućine, ali to jednostavno nije isto što i čista vode. Osim toga, energetska pića i kafa sadrže kofein, a kofein dehidrira tijelo. Vaše telo ima svoj način da kaže da nešto nije uredu. Ali, ako ne razumijete ono što je vaše tijelo govori, ovdje je dobar putokaz: 1. Učestalost mokrenja Ako ste zdravi, vi ste vjerojatno da mokriti 6-7 puta dnevno. Međutim, taj broj varira u svakog pojedinca, jer ne pijemo svi istu količinu vode. Ako mokrite 2-3 puta dnevno, smatra se da treba da pijete više vode. To vaše tijelo vam govori da ne dobija dovoljno vode. Nedovoljan unos vode utiče na funkciju bubrega, i dovodi do ozbiljnih komplikacija, što znači da neće biti u mogućnosti da uklonite nečistoće iz vašeg tijela. Dajte svom tijelu ruku i pijte više vode. 2. Suha koža Imati zdrav ten kože znači da se pije puno vode. Ne možete očekivati lijepu i glatku kožu, ako ne pijete vodu stalno. Držite kožu hidratiziranu! To će spriječiti isušivanje, plus ćete biti zapanjeni kako vaša koža izgleda. Imati suhu kožu dugo vremena znači da ste vjerojatno dehidrirani i vaša koža vrišti za vodom. Ako koristite tonu kreme i kreme, i vaša koža je uvijek suha, vašem tijelu nedostaje vode. Popiti čašu vode svakih sat vremena za održavanje hidratacije na optimalnom nivou. Vaš ten će dramatično poboljšati, a vi ćete uživati u glatkoj i mekoj koži. 3. Glavobolje Dehidracija je jedan od glavnih uzroka glavobolje. Dehidracija izazvana od glavobolje se razlikuje od uobičajene glavobolje. Kako napraviti razliku? Glavobolje uzrokovane dehidracijom se otežavaju kretanje. Bilo bi praktično nemoguće da se savijamo dolje, kreće brzo, penjemo i silazimo niz stepenice. Bol će samo pogoršati. Ako ti je ovaj tip glavobolje čest, razmotriti obnavljanje vašeg tijela s dovoljno vode. Takve glavobolje javljaju kad god ste zaboravili da pijete vodu, ili se znojite pretjerano. Jednom kada se osjećate da dolazi glavobolja, odmah popijte čašu vode. Pobrinite se da pijuckate vodu polako. 4. Suva usta Nedostatak pljuvačke imaju za rezultat suha usta. Ako su vam usta suha već neko vrijeme, vi ste pod većim rizikom od dožite ozbiljne štete na vašim usnim šupljinama i grlu. Suha usta su rezultat dehidratacije. Ali, ponekad prekomjerna upotreba lijekova mogu utjecati na proizvodnju pljuvačke. Ako su usta suva cijelo vrijeme, uvijek imajte bocu vode u blizini. 5. Boja urina Promjene boje u urinu često ukazuju na ozbiljan nedostatak vode. Ako ste dobro hidrirani, urinu treba olako boji. Ali, ako je vaše tijelo nema vode, urin će promijeniti svoju boju dramatično. Pijte više vode nego so obično radite, ako je vaš urin tamniji.
Različite boje urina pokazuju svoj nivo hidratacije. Ako je vaš urin je smeđe boje, imate posla sa teškom dehidracijom. Budite oprezni, ne treba piti nekoliko čaša vode odjednom. To može vam dati ozbiljne probleme. Pijte vodu polako i pažljivo, i na taj način omogućite organizmu da se distribuira na potrebne organe. 6. Glad Da li se često osjećate gladni, iako ste već imali svoj obrok? Nikada ne miješajte glad sa žeđi. Umjesto grickanja kese čipsa, popijte čašu vode. Možete dobiti osjećaj gladnoće vjerojatno zato što vaše tijelo ponekad šalje zbunjujuće signale.
Dakle, sljedeći put kada vam se jede nešto nakon ručka, popijte čašu vode. To će vam dati osjećaj sitosti. 7. Vrtoglavica Lakoća u glavi ne bi trebalo da te brine. Ovo je vjerojatno znak da vaše tijelo je izgubio veliku količinu tekućine, i treba svoju vodu odmah. Osim dehidracije, imajte na umu da ponekad od tečne naslage u srednjem uhu može da vam se vrti u glavi. Popijte čašu vode kad god osjećate vrtoglavicu. Vrtoglavica je prilično česta u sportaša koji veći dio dana provode na suncu. 8. Simptomi hroniče dehidracije Kronična dehidracija se manifestuje kroz nekoliko jasnih simptoma. Većina ovih simptoma se često previđa, a stanje se priznaje u svojoj već naprednom nivou. Ovo su najčešći simptomi hronične dehidracije: Infekcije urinarnog trakta preranog starenja Anksioznost Povećan nivo holesterola Zatvor
0 komentari