Patite li od nesanice ili ste samo umorni? Jeste li znali da postoji biljka koja se koristi za ublažavanje nesanice, tjeskobe i nervoze? Ovaj prirodni, boljni lijek je korijen macine trave, ili korijen valerijane.Korijen valerijane naširoko se koristi i poštuju je u općoj populaciji ima sedativni učinak i anti-anksiozne sposobnosti.Možda ste čak i imali korijen malerijane, a da niste znali čemu on služi. To je vrlo uobičajen korijen koji je uključen u čajne mješavine, on pospješuje spavanje, ne nudi samo solidan san, prirodno smiruje anksioznost i može čak smanjiti krvni pritisak.1-4-690×361
5 zdravstvenih problema koje korijen valerijane rješava
Pomoć za nesanicu
Istraživanja pokazuju da valerijana smanjuje vrijeme koje je potrebno da zaspite i poboljšava kvalitetu sna, pa ako ne možete spavati, to može biti ono što tražite. Za razliku od mnogih tableta za spavanje, korijen valerijane ima manje nuspojave i mnogo manje je vjerojatno da će dovesti do jutarnje pospanosti.U jednom dvostrukom slijepom istraživanju koje je proveo Foellinger zdravlja u Švedskoj, efekti valerijane na loš san bili su značajni. Od sudionika studije, 44 posto potvrdilo je savršen san, dok 89 posto ispitanika poboljšano spavanje od kada uzimaju korijen valerijane. Osim toga, nisu imali nuspojave.Korijen valerijane se često kombinira s drugim sedativnim biljem, kao što su hmelj (hmelj) i matičnjak (Melissa officinalis), za liječenje nesanice. U jednoj studiji djece koja su imala problema sa spavanjem objavljenih u phytomedicine, 81 posto onih koji su koristili biljnu kombinaciju od valerijane i matičnjaka spavali su puno bolje od onih koji su uzimali placebo. Zašto ce vam Korijen valerijane pomoći da spavate dobro? Valerijanin ekstrakt vam pomaže povećanjem razine GABA vašeg mozga. GABA je inhibitorni neurotransmiter, i to u dovoljno velikim količinama može uzrokovati sedativni učinak.Rezultati Vitro studije pokazuju da ekstrakt valerijane može uzrokovati GABA biti koji opušta nervne završetke.
Umiruje Anksioznost
Znanstvenici su otkrili da valerijanin korijen povećava količinu kemijskog naziva gama aminobutyric kiselina (GABA) u mozgu. GABA pomaže regulirati živčane stanice i umiruje anksioznost. Lijekovi kao što je alprazolam (Xanax) i diazepam(Valium) također rade povećavajući količinu GABA u mozgu. To je prilično nevjerojatno da biljni lijek poput valerijaninog korijena može imati iste anti-anksiozne učinke kao lijekovi i to bez nuspojava.
Snižava krvni tlak
Sada kada znate da je valerijanin korijen može biti tako smirujući za um i tijelo,te poboljšava zdravlje srca. Iste aktivne komponente snižavaju i krvni pritisak.Visoki krvni pritisak je nešto što svakako želite izbjeći, jer to povećava šanse za moždani udar i srčani udar. Korijen valerijane može pomoći, naravno, smanjiti krvni tlak i držati ga na zdravoj razini, koja ima izravan pozitivan utjecaj na zdravlje vašeg srca.
Olakšava menstrualne grčeva
Kako točno može Korijen valerijane pomoć? To je prirodni sedativ i antispasmodic, što znači da smanjuje grčenje mišića i djeluje kao prirodni mišićni relaxer. Korijen valerijane može učinkovito smiriti teške kontrakcije mišića maternice koje uzrokuju strašnu bol.
Poboljšava upravljanje stresom
Smanjenjem anksioznost , poboljšava dužinu i kvalitetu sna, valerijanin korijen može značajno pomoći u svakodnevnom upravljanju stresom. Poboljšanjem razine GABA, valerijanin korijen olakšava i za um i tijelo da se opuste. Budući da je opuštanje suprotnost od stresa, valerijanin korijen je izvrstan prirodni način za pomoć za smanjivanje stresa, a povećanje kvalitete života.
Valerian vs Melatonin
Melatonin je hormon koji se nalazi u epifizi i usko je povezan s tijelom u ciklusu budnosti i spavanja. Kada sunce zađe i tama se pojavi, pinealna je “uključen” od strane centralnog nervnog sustava i počinje aktivno proizvodnju melatonina, koji se otpušta u krv.Obično se to dogodi oko 9 sati, razine melatonina se povećavaju i tijelo se sve više opušta. Spavanje postaje više pozitivna stvar. Razina melatonina u krvi povišena je oko 12 sati – sve preko noći – prije nego svjetlost novog dana padne natrag kada se razina melatonina ponovo smanjuje.Niske razine melatonina su povezane s nesanicom.
Valerijana je sedativ biljka koja se stoljećima koristi za liječenje nesanice. Valerijana povećava razinu GABA u mozgu, što smanjuje aktivnost mozga i omogućuje korisnicima da zaspe lakše. Gama-amino maslačna kiselina (GABA) je amino kiselina koja djeluje kao neurotransmiter u središnjem živčanom sustavu. On inhibira prijenos nervi u mozgu, umiruje živčani aktivnost.
ValerianRootGraphicI valerijana i melatonin pokazali su pozitivan učinak nakrvni tlak.Valerijana je također preporuča za liječenje anksioznosti, stresa, grčeve mišića i grčevi.
Melatonin se istražuje za liječenje raka .Melatonin pokazujeobećavajuće r rezultate za liječenje Alzheimerove bolesti i amiotropne lateralne skleroze (ALS, također poznata kao Lou Gehrigova bolest).
Moguće nuspojave:
Valerijana – glavobolja, vrtoglavica, problemi u trbuhu, razdražljivost, nemir
Melatonin – glavobolja, kratkoročni osjećaj depresije, dnevna pospanost, vrtoglavica, grčevi u trbuhu, razdražljivost
Dodatak :
Valerijana – do teškog umora može dovesti ako je u kombinaciji sdodacima.Melatonin – Budite oprezni prilikom kombiniranja melatonin dodataka koji usporavaju zgrušavanje krvi i onih za sedativna svojstva.Valerijana i melatonin – nije ih sigurno uzeti zajedno, jer u kombinaciji sedativni učinak mogao bi biti prejak. Oba se smatraju kao lijekovi protiv depresije, koji imaju sedativnih učinak.. Vi ne bi trebali uzeti melatonin s bilo kojom drugom vrstom sedativa, jer to može biti nesigurno.Također je najbolje da ne kombinirate ili melatonina ili valerijanu s bilo kojim pomagalom koje sadrži alkohol.
Kako koristiti Korijen valerijane
Valerijana je klasificiran kao što je općenito priznat kao sigurna u SAD valerijski korijen može se kupiti kao dodatak u različitim oblicima online ili na lokalnoj trgovini zdrave hrane. Može biti u obliku suhog praha ekstrakta u obliku kapsula, čaj, tinktura ili ekstrakt tekućine. Valerijana također može korisna u obliku eteričnog ulja.Ja ću vas upozoriti sada, tako da se ne iznenadite – valerijanin korijen miriše prilično strašno, ali srećom okus nije loš kao miris.Za nesanicu, može se uzeti jedan do dva sata prije spavanja ili do tri puta u toku dana.Koja je nabolja doza valerijane za nesanicu? Preporuke mogu varirati, ali za nesanicu, može se uzimati u sljedećim oblicima:
Čaj: Ulijte 1 šalicu kipuće vode preko 1 žličice (2 do 3 grama) suhog korijena, čekajte 5 do 10 minuta.Tinktura (1: 5): 1 do 1 1/2 žličica (4 do 6 mL)tekućeg ekstrakta (1: 1): 1/2 do 1 čajna žličica (1-2 mL)Suhi praškasti ekstrakt (4: 1): 250 do 600 mgPreporučeno je da se uzima 2-6 sedmica. Za anksioznost, pokušajte 120 do 200 miligrama, tri do četiri puta na dan.
ValerianRootGraphic2Moguće nuspojave i oprez kod korijena valerijane:
Iako Korijen valerijane se općenito smatra sigurnim, nuspojave kao što su glavobolja, vrtoglavica ili želuca se mogu dogoditi. Ponekad ljudi mogu imati reakcije na valerijana a da je suprotno od onoga zbog čega je uzimaju – mogu osjećati tjeskobu i nemir, umjesto da se osjećaju mirno i pospano.Većina istraživanja ne pokazuju nikakve štetne učinke na plodnost ili razvoj fetusa, ali je potrebno više istraživanja. Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja valerijaninog korijena, ako ste trudni ili dojite. Također trebate razgovarati s liječnikom ako planirate dati djeci korijen valerijane.
Za većinu ljudi, valerinanin korijen se ne čini da će izazvati bilo kakve ovisnosti. Međutim, postoji nekoliko izvješća o simptomima ovisnosti kada koristi vrlo dugo vrijeme. Ako želite prestati uzimati valerijanin korijen nakon dulje vremena, onda biste trebali sniziti dozu postupno, a ne zaustaviti sve odjednom .Valerijanu nemojte uzimati ukoliko planirate voziti, jer može vrlo brzo izazvati pospanost, te bi moglo doći do nesreće.Ne uzimati Valerijanu s drugim dodacima.Provjerite s liječnikom da li je uredu da uzimate valerijanu ukoliko imate hronične bolesti ili koristite neke lijekove.
Završne misli o Korijen valerijane
Korijen valerijane je siguran i prirodan način da bi se izborite s jednim od dosadnih zdravstvenih problema-lošim snom. S manjim i rijetkim nuspojavama može imati učinak na vaše zdravlje.Kada koristite neke tablete osjećate se kao da teturate cijelo jutro, međutim to nije slučaj sa valerijenom, kada nju koristite osjećate se odmorno i naspavano.Osim toga, valerijanin korijen nudi olakšanje za mnoge druge uobičajene zdravstvene probleme putem svojih prirodnih sedativnih sposobnosti. Te je pomoglo mnogim ljudima sa:
anksioznosti
nervozom
napetosti
stresom
menstrualnim grčevima
visokim krvnim pritiskom
Toplo preporučujem korijen valerijane za liječenje nesanice i drugih problema gore navedenih. I ne zaboravite da može potrajati dva tjedna prije nego što vidite rezultate valerijane, ali se također može vidjeti poboljšanje nakon samo jedne doze!
0 komentari