Pozadina debljine
Smanjenje težine je jedan od najvećih problema za pojedinca. Ovih dana, čak i mladi koji imaju dinamičan i aktivan život sve se više debljaju, a djeca imaju uglavnom masti ili višak kilograma. Postoje čak i slučajevi djece koja su gojazna, imaju preko 100kg! U Indiji, postoje područja u kojima 40% stanovništa pati od pretilosti, i uskoro, pola svjetske populacije će patiti od pretilosti!
Mnogi problemi se javljaju kada imate viška kilograma
Višak kilograma izaziva brojna pitanja, na primjer:
– Višak kilograma stvara šanse hipertenzije, dijabetesa, srčanih problema, čireva, probavni problem, giht, probleme štitnjače, i tako dalje;
– To uzrokuje fizičku i mentalnu anksioznost;
Kada imate posla s viškom kilograma, vi trošite više hrane nego što vaše tijelo zaista treba. 33% svijeta konzumira duplo više hrane i pića nego što im je potrebno.
Kako ćemo sve masti?
Gojaznost je dovečla ljude do raznih problema, a mi ne primjećujemo da imamo višak kilograma dok ne dođemo do tačke gdje nema povratka. Ovdje je dio razloga zbog kojih postajemo gojazni:
Dnevni nezdrav život – previše rada, premalo odmora, lišavanje sna, i tako dalje;
– Neaktivni način života je postao da bude redovna stvar kod ljudi – sve što trebamo raditi, odrade mašine umjesto nas ili ono što moramo mi odraditi ne odradimo na vrijeme, zatim kasnimo, što uzrokuje brigu i stres.. Trošimo višak sati na PC-u, ne ispunjavamo naše vrijeme kao ljudi koji su živjeli prije nas, vrijeme za kompijuterom nas čini depresivnima i ne osjećamo se ispunjenima. Mi ne hodamo više – jednostavno vozimo ili uzememo taksi;
– Jedna od najgorih stvari koje ljudi konzumiraju je alkohol – također jedemo brzu hranu izuzetno često, pa čak i tzv “zdrava hrana” više nije tako zdrava. I hrana koju imamo kod kuće je često prerađena fabrički, naša hrana se zasniva na puno hljeba, peciva i prženoj hrani što je izuzetno loše po naš organizam.
Fast-Weight-Loss-PlanDa li smo gojazni?
Na koji način bi mogli znati da li ste gojazni? Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći u prihvatanju činjenice da ste debeli:
Možete li vidljivo primijetiti promjene na tijelu? Ako možete primijetiti nešto tako, morate početi mijenjati svoj način života i plan ishrane;
Tvoje proporcije mogu da ti kažu da si se ugojio. Za dame, obim je 25% – povećanje od 2-3% i nije tako loše. U svakom slučaju, za slučaj da ste bili 22%, a sada si 25%, trebali bi biti oprezni.
Da li se uklapate u odjeću? To vam dosta govori o tome jeste li se udebljali. Da li Vam je neko rekao da ste se udebljali? Ako je odgovor potvrdan, razmislite da uradite neke promjene;
Imate češće požudu za hranom? Ovo je dodatni pokazatelj “gojaznosti”.
Brza dijeta:
Kada ste otkrili da ste gojazni, trebali bi započeti novu dijetu. Možete je napraviti sami ili pronaći na webu onu koja vam najviše odgovara. S obzirom na to, evo nekoliko pravila koja treba slijediti:
– Jedite manje ili barem jedite onoliko koliko vaše tijelo zahtijeva. Jedite dovoljno da se osjećare gladnima svaka tri sata;
– Pijte dosta vode za piće za vrijeme i nakon obroka;
– Konzumirajte dosta supe i mlijeko. 25-30% od vašeg konzumiranja mora biti tekućina, a ostatak može biti čvrsta materija;
– Izbjegavajte espresso, čaj, gazirana pića, konzervirane sokova i alkohol;
– Ne jedite poslije 8 sati. U slučaju da se gladni, uzmite malo mlijeka ili komad voća;
– Za grickalice, možete imati sok od limete, smoothies, sezonske organske proizvode ili salatu. Bilo kako bilo.
– Počinjite i završavajte svoj dan uz čašu tople vode;
– Izbjegavajte fast food (pržene supstance, obrađene hrane, pizza, hot-dog, konzervirane materije, deserte, pečenu hran, tvari bogate natrijumom ili hemikalijama i aditivima);
– Jedite lagana kuhanja ; Šetnjajte ne manje od četiri puta svaki dan bar po 15 minuta, po pravilu prije jela.
Ne zaboravite podijeliti ovo sa svojim prijateljima i članovima porodice na Facebooku, možda možete pomoći nekome u nevolji!
0 komentari