Detoksikaciju tehnike su praktikuje vekovima u cilju poboljšanja zdravlja, mnogi religijske grupe, pa čak i Hipokrat.
Danas, postoji mnogo dijeta za detoksikaciju koji vam mogu pomoći da izgubite težinu. Međutim, niskokalorični posta da vaše tijelo može izgladnjivati i vaš metabolizam će se usporiti zbog važne gubitak hranjivih tvari. Ostali negativni efekti detoksikaciju ishrana može uzrokovati su dehidracije, umor, mučnina, vrtoglavica, ili oštećenja debelog crijeva.
Ljudsko tijelo ima svoj interni sistem detoksikacije. Tri ključna organima su uključeni u to, bubrega, debelog crijeva i jetre.
Bubrezi filtriraju krv cijelo vrijeme i eliminirati toksine kroz urin.
Debelog crijeva uklanja toksine prije nego što oni rade bilo kakve štete na tijelu, a to uključuje i bakterije koje stvaraju zdrav i nezdrav kemikalija.
Jetra je prva obrana organa protiv toksina i funkcionira kao filter i sprečava toksina u hrani proći u krvotok.
Uz detox dijeta, potrebno je da podrži vaše tijelo troši pravo hranljivih materija.
Ovaj 48- sat vikenda čišćenja preporučuje dr Oz i zasniva se na konzumiranje određenih namirnica koje će vam pomoći tri važna organa radi pravilno. To uključuje pripremu i potrošnju sljedeće obroke i grickalice dva dana za redom.
Doručak: Quinoa sa suvim šljivama
Započnite dan sa posudom od quinoa, koji je u cjelini zrna koja je bogata proteinima, fosforom i vlakana. Dodaj neke šljive, koje su bogate vlaknima, i sorbitol, kemikalije koja radi kao laksativ.
Sastojci:
Pola šolje quinoa
1/3 šolje seckanih suvih šljiva
1 kašičica narendanog đumbira
1 žlica lanenog ulja
1 čašu vode
1 prstohvat muškatnog oraščića
1/4 šolje riže mlijeka
Način pripreme:
Sipajte čašu vode u malom lonac i dodajte pola šoljice quinoa, prstohvat muškatnog oraščića i 1 kašičica narendanog đumbira. Promiješati preparata i dovesti do čir.
Zatim, smanjiti toplinu, pokrivaju pot, kuvajte 10 minuta i dodajte šljive i riže mlijeka. Pokrijte ponovo i kuvajte još 5 minuta. Dodajte jednu kašiku lanenog ulja i promiješati još jednom prije nego što ga troše.
Detox Piće kao grickalice između obroka
Veggie snack
Možete imati koliko god želite od sljedećih snack tokom dana:
Slice krastavac, celer i rotkvice ili bilo koji drugi svježe povrće i da ih miješati. Pour maslinovo ulje, sok od limuna, sol i papar.
Detox napitak s limunom, ananas i nara
Sastojci:
1 limun
3/4 cup nezaslađene soka od ananasa
1 šolja nezaslađenog soka od nara
3 čaše vode
Ne treba sokovnik za pripremu ovog soka. Jednostavno miješati sve sastojke u šolju i uživati u njemu. Vi ćete dobiti 4 porcije koje možete piti tokom cijelog dana.
Detox napitak sa ananasom, đumbir i kelj
Ananas sadrži bromelain koji pomaže probavu, dok đumbir stimulira protok žuči u žuči. Kale je dobar za čišćenje bubrega.
Sastojci:
Pola šolje ananasa
1/4 od đumbira
1 gomila kale (Uklonite peteljke)
Half stisnu limun
Pola šolje mente
2 velike krastavci
Stavite sve sastojke u sokovnik i mix.
Lunch- Fruit Smoothie
Sastojci:
¼ cup smrznute borovnice
¼ banana
1 žlica tla laneno ili chia
Pola šolje leda
Pola šolje običnog, nezaslađene bademovo mlijeko
Morat ćete dodati sve sastojke u blender i miješati dok ne dobijete glatku izmišljotina.
Borovnice se učitavaju sa kvercetin, a flavonoida koji poboljšava imunitet i korisno za jetru. Prizemlje laneno sadrži omega 3, koji je mozak-hranjiva, i vlakana koja pomaže zdrav eliminacije. Banane su bogate vitaminom B6, što je izuzetno važno za detoksikaciju jetre.
Večera supe od povrća juha
Sastojci:
1 sjeckani kupus
2 litre vode
2 kašike paprike
1 sjeckani kopar žarulja sa lišća i stabljika
2 sjeckani crveni luk
2 kašičice kima
2 sjeckani celer stabljika
2 kašičice morske soli
Sveže mlevenim biberom
1 šolja narezane shitake kape
Pola šolje seckanog peršuna
4 velike sjeckani čena belog luka
2 žlice sjeckanog svježeg origana
8 grančica sjeckanog peršuna sa stabljike i lišća
Pomiješajte sve sastojke, osim sjeckani peršun, u lonac i dodajte 2 litre vode. Neka kuhati i smanjenje topline, i kuvajte jedan sat.
Poslužite preliveno svježe sjeckani peršun.
Kupus je odličan za detoksikaciju jetre i bubrega. Češnjak pomaže jetri i funkciju žučnog mjehura. Komorač pomagala žuči protok u žučnoj kesi. Shitake gljive poboljšati enzima jetre.
Također, možete poslužiti supu sa strane kiseli kupus sa narezane jabuke. Kiseli kupus sadrži probiotike, dobre bakterije koje brane svoj GI trakta. Plus, jabuke stimuliše funkciju jetre i bubrega.
Osim konzumiranja tih obroka, morate slijediti pravila ispod:
Nemojte jesti nakon 07:00
Popijte šolju maslačak čaj prije odlaska u krevet, jer će pomoći jetre odbaciti toksina iz tijela.
Epsom soli za kupanje će vam pomoći da se znoje i eliminirati toksine. Također sadrži magnezij koji će pomoći vašem mišići opuštaju.
Osim toga, postoje i druge namirnice koje mogu poboljšati detoksikaciju sistem vašeg tijela:
bubrega
Povrće kao što su karfiol, bok Choy i moć brokula Boost bubreg da pošalje toksina u urinu i pomoći ćelije jetre oporavi od detox. Također, proizvodi od soje ponašaju kao diuretici, što vam omogućava da češće mokriti.
The Colon
Fermentiranih namirnica i kiselo kiseli krastavci su u izobilju u probiotici, dobre bakterije koje štiti vaše debelo crijevo. Osim toga, integralne žitarice sadrže fosfor koji je prirodni laksativ, kao i vlakna u rinfuzi svoj stolice.
jetre
Kapsaicin u ljute papričice povećava enzime koji su odgovorni za detoksikaciju jetre. U toplije biber, više kapsaicin sadrži. Također, borovnice, kupine i neke druge tamne crne bobice pomažu jetri da odbaci određene toksine.
0 komentari